なんとなーく気分が上がらないことってありますよね。

こんなジメジメした梅雨時だとなおさら。

本当に疲れが溜まっている時は、無理しないで休んでー。

生き物なので、そこはまずしっかり整えないとどうにもなりません。

そうではなくて、なんとなくやる気が出ないという時は、小さくていいので、楽しいことを増やしましょう。

手帳にシールを貼るのも、とってもオススメ!

こういう星のシールを用意しといて、手帳を見返した時に

楽しかったこと

頑張ったことを

などの記録に貼ります。

たとえば

草取り頑張った

自転車のライトを修理した

友だちのライブが楽しかった

などなど。

懸案事項をクリアしたり、嬉しいとか楽しいとか、心に深く残ったことに、シールを1枚。

この星のシールは、小さいけれど銀色に光り、よく目立ちます。

手帳にキラキラが1つでも貼られた週は、振り返ってみて「よかったな」という気持ちになれます。

星が4つ!これだけで充実気分。

そして私は今、「21日片づけチャレンジ」に取組み中。

ついに昨日は物置きにしている板の間の床をホーキで掃いて雑巾がけをすることができました。

うれしーい!

この感激は、記録シートにシールを貼ることで倍増します。

初めて銀ではなくて金のシールにしちゃいました⭐️

他愛のない楽しみに見えるかもしれませんが、これって実はとても理にかなっているんですよ。

脳は何らかの報酬を得た時に、心地よさを感じて、また同じ刺激を得ようとします。

たかがシールでも、報われたというヨロコビを感じれば、モチベーションにつながるのです。

現に…

片づけが終わった時も嬉しかったけど、シールを貼った時も嬉しく、見返している時も嬉しい。

なんてお得なんだ。

ということで皆さん、とにかくシールですよ。

シールを貼って、小さな一つの楽しみをじっくり味わえば、幸福度が爆上がり。

気だるさを吹き飛ばして下さいねー。

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