なんとなーく気分が上がらないことってありますよね。
こんなジメジメした梅雨時だとなおさら。
本当に疲れが溜まっている時は、無理しないで休んでー。
生き物なので、そこはまずしっかり整えないとどうにもなりません。
そうではなくて、なんとなくやる気が出ないという時は、小さくていいので、楽しいことを増やしましょう。
手帳にシールを貼るのも、とってもオススメ！
こういう星のシールを用意しといて、手帳を見返した時に
楽しかったこと
頑張ったことを
などの記録に貼ります。
たとえば
草取り頑張った
自転車のライトを修理した
友だちのライブが楽しかった
などなど。
懸案事項をクリアしたり、嬉しいとか楽しいとか、心に深く残ったことに、シールを１枚。
この星のシールは、小さいけれど銀色に光り、よく目立ちます。
手帳にキラキラが１つでも貼られた週は、振り返ってみて「よかったな」という気持ちになれます。
そして私は今、「21日片づけチャレンジ」に取組み中。
ついに昨日は物置きにしている板の間の床をホーキで掃いて雑巾がけをすることができました。
うれしーい！
この感激は、記録シートにシールを貼ることで倍増します。
初めて銀ではなくて金のシールにしちゃいました⭐️
他愛のない楽しみに見えるかもしれませんが、これって実はとても理にかなっているんですよ。
脳は何らかの報酬を得た時に、心地よさを感じて、また同じ刺激を得ようとします。
たかがシールでも、報われたというヨロコビを感じれば、モチベーションにつながるのです。
現に…
片づけが終わった時も嬉しかったけど、シールを貼った時も嬉しく、見返している時も嬉しい。
なんてお得なんだ。
ということで皆さん、とにかくシールですよ。
シールを貼って、小さな一つの楽しみをじっくり味わえば、幸福度が爆上がり。
気だるさを吹き飛ばして下さいねー。
